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補腎其實很簡單!每天順手做四件事 您的腎臟會越來越強大
時間:2020-02-11 17:05   來源:王思露營養師   責任編輯:沫朵

川北在線核心提示:原標題:補腎其實很簡單!每天順手做四件事 您的腎臟會越來越強大 一如既往,關于腎的言論一直是大家最關心的問題。言于補腎,終于強腎健體,每當看見這樣的關鍵字都會停下來多看幾眼。然而,對于補腎這件事來說,很多人其實并不是真得懂,坊間流傳的很多言論都是不靠


  原標題:補腎其實很簡單!每天順手做四件事 您的腎臟會越來越強大

  一如既往,關于“腎”的言論一直是大家最關心的問題。言于“補腎”,終于強腎健體,每當看見這樣的關鍵字都會停下來多看幾眼。然而,對于“補腎”這件事來說,很多人其實并不是真得懂,坊間流傳的很多言論都是“不靠譜謠言”,比如說“吃腰子補腎”、“吃韭菜強腎”等一類的說法。說“補腎”,我們還不如將其稱之為“保護腎臟”;人過40更要護腎,科學保護腎臟,拒絕不健康習慣,您的腎臟會越來越強大。

  腰痛、沒勁兒等問題并不代表“你的腎不好”:
 
  真正意義上的“腎不好”,其實是指腎臟患上了相關疾病。“腎病”是現代醫學中的概念,指的是“腎臟由于各種原因出現的結構或功能異常”,具體而言表現為蛋白尿、血尿、水腫、高血壓以及腎功能不全等問題。
 
  對于大家日常生活中所說的“腰痛、乏力以及性生活無力”等問題,其實并不在腎病的癥狀中,是由多種復雜的原因所導致;當您出現了這些癥狀時,也請不要妄加判斷是自己的“腎出現了毛病”。
 
  不可過分依賴“補腎食物”:
 
  生活中有很多人相信“食物可以補腎”的說法,然而這些都是“臆想”。到目前來看,生活中并不存在任何一種食物可以直接營養我們的腎臟。
 
  更值得您要注意的是,像傳說中的冬蟲夏草、肉蓯蓉以及茯苓等所謂的“補腎食物”并不存在“任何補腎的證據”,如果您長期食用,反而可能對身體造成不小的危害。

  科學“補腎”,您需要這樣做:
 
  靠譜、積極的控制自己的血壓、血脂和血糖:
 
  各位要明確,現如今導致我國人民腎衰竭的 病因是“慢性腎小球腎炎”,除此之外,糖尿病腎病和高血壓腎病是威脅腎臟健康的主要“問題”。糖尿病、高血壓以及動脈硬化等基礎慢病不僅會傷害到心腦血管系統,同樣也會影響腎臟健康。
 
  因此,假設您的血壓、血脂以及血糖等基礎指標已經出現了問題,請積極調整并合理控制,避免對腎臟造成更大的傷害。
 
  拒絕“不健康生活習慣”,例如吸煙、飲酒:
 
  毋庸置疑,吸煙會攝入不少的尼古丁和焦油等有害物質,這些物質對于腎臟的傷害較大;飲酒會傷害肝臟,當肝臟功能出現衰竭時,就容易導致“肝腎綜合征”的發生。
 
  吃動平衡,拒絕“肥胖”:
 
  肥胖是腎小球病的“罪魁禍首”,更嚴重時甚至會導致腎衰竭。生活中,請您堅持每日適當運動,通過運動代謝一部分熱量,避免能量堆積。
 
  雖然要運動,但是不能“勞累過度”:
 
  如果長期運動過度或勞累過度,那就會增加人體的新陳代謝,因此就會產生更多的代謝產物,增加腎臟的負擔。
 
  因此,對于普通人,請您勞逸結合,保持合理的休息,對于本身存在腎病的患者更是如此。

  除此之外,還要請您養成良好的飲水習慣,每日按量飲水,降低尿液中的毒素濃度,運動之后更要補水;生病要吃藥,但是不可以亂用藥和濫用藥,一切服藥的細節請按照醫囑行動。最后,再次強調,請您養成“每年一次的體檢習慣”,早發現才能早治療,關注身體的健康程度。
 
  科學“補腎”,拒絕任何謠言;從生活的點滴做起,吃、動、睡等細節皆要做好;定期體檢,希望您的腎臟“永葆健康”。

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